How to DO Heartfulness Meditation : Heartfulness Meditation कैसे करें ? IMPORTANT

आज हम आपको Heartfulness Meditation के बारे में बताएंगे।

Heartfulness Meditation राजयोग की एक प्राचीन पद्धति है। जिसे सहज मार्ग ध्यान पद्धति के नाम से जाना जाता है।

Heartfulness ध्यान पूर्णतः निशुल्क है।

इसकी एक महत्वपूर्ण विशेषता प्राणाहुति के द्वारा ध्यान करना है।

heartfulness introduction

सहज मार्ग राजयोग के आदिगुरु फतेहगढ़ के रामचंद्र जी महाराज,जिन्हें लालाजी महाराज के नाम से जाना जाता है,जिन्होंने भगवान राम से भी कई पीढ़ियों पूर्व की एक पद्धति प्राणाहुति को पुनः संसार भर के आध्यात्मिक लोगों के लिए खोल दिया।

बाद में उनके बाद उनके शिष्य शाहजहांपुर के रामचंद्र जी महाराज उनके प्रतिनिधि बने जिन्हें बाबूजी महाराज के नाम से जाना जाता है, उन्होंने इस सहज मार्ग पद्धति को परिष्कृत किया।

बाबूजी महाराज ने इस परिष्कृत विधि को सहज मार्ग नाम दिया और अपने प्रिय गुरुदेव के नाम पर ‘श्री रामचंद्र मिशन की स्थापना की।

बाबूजी के बाद पार्थसारथी राजगोपालाचारी उर्फ चारीजी इस मिशन के अध्यक्ष बने और इनके बाद कमलेश पटेल उर्फ दाजी वर्तमान अध्यक्ष है।

इन्हें Master से भी संबोधित किया जाता है।

Heartfulness Preceptor और sittings

Heartfulness Meditation को शुरू करने के लिए पहले कम से कम तीन सिटिंग प्रीसेप्टर द्वारा दी जाती है।

प्रीसेप्टर इस काम को करने के लिए नियुक्त किए हुए अभ्यासी ही होते है,जो आपको आपकी आध्यात्मिक यात्रा में मदद करते है।

आप प्रीसेप्टर के साथ आमने सामने या फिर heartulness app द्वारा भी इसे ले सकते है

YouTube पर Daaji के मास्टरक्लास वीडियो द्वारा भी आप सिटिंग ले सकते है।

सिटिंग में मूल रुप से आपको आंखें बंद करके ध्यान ही करना होता है और प्रीसेप्टर आप पर कार्य करते है।

इसमें कुल चार अभ्यास है –

1. रिलैक्सेशन

2.ध्यान

3. सफाई

4.प्रार्थना

इसमें रिलैक्सेशन ध्यान से पहले या जब कभी तनावग्रस्त महसूस करें तब कर सकते है।ध्यान का आदर्श समय सुबह,सफाई का आदर्श समय शाम और प्रार्थना रात को सोने से पहले की जाती है।

तो आइए अब एक एक करके इनकी अभ्यास प्रकिया को समझते है –

Hearfulness Relaxation

heartfulness relaxation अभी हाल ही के वर्षों में प्रकाश में आया है।

इसे करने की विधि कुछ इस तरह है –

आराम से बैठें और अपनी आँखें बहुत धीरे से और बहुत धीरे से बंद करें।

आइए पैर की उंगलियों से शुरुआत करें। अपने पैर की उंगलियों को हिलाएं. अब उन्हें आराम महसूस करें।

अपनी एड़ियों और पैरों को आराम दें। महसूस करें कि ऊर्जा पृथ्वी से ऊपर की ओर बढ़ रही है… आपके पैरों से घुटनों तक, पैरों को आराम देते हुए।

अपनी जांघों को आराम दें. ऊर्जा आपके पैरों की ओर बढ़ती है…उन्हें आराम देती है।

अब, अपने कूल्हों… पेट… और कमर को गहराई से आराम दें।

अपनी पीठ को आराम दें. ऊपर से नीचे तक पूरी पीठ शिथिल है।

अपनी छाती और कंधों को आराम दें। महसूस करें कि आपके कंधे बस पिघल रहे हैं…

अपनी ऊपरी भुजाओं को आराम दें। अपनी बांहों… हाथों… उंगलियों तक की प्रत्येक मांसपेशी को आराम दें।

गर्दन की मांसपेशियों को आराम दें. अपनी जागरूकता को अपने चेहरे तक ले जाएं। जबड़ों…मुँह…नाक…आँखें…कान के लोब…चेहरे की मांसपेशियाँ…माथा…सिर के शीर्ष तक आराम करें।

महसूस करें कि आपका पूरा शरीर अब पूरी तरह से शिथिल हो गया है।

अपना ध्यान अपने हृदय पर ले जाएँ। थोड़ी देर वहीं आराम करें. अपने दिल में प्यार और रोशनी में डूबा हुआ महसूस करें।

स्थिर और शांत रहें, और धीरे-धीरे अपने आप में लीन हो जाएं।

जब तक आप चाहें तब तक लीन रहें, जब तक आप बाहर आने के लिए तैयार महसूस न करें।

 

Heartfulness Meditation : ध्यान

 heartfulness meditationमें हम हृदय के अंदर के दिव्य प्रकाश की उपस्थिति पर ध्यान करते है।

पहले कोमलता से आंखें बंद करें

अब यह विचार लें कि मेरे हृदय में प्रकाश का दिव्य स्रोत विद्यमान है जो मुझे अंदर की ओर आकर्षित कर रहा है।

इस भाव में डूब जाएं।

अपना ध्यान इसी हृदय के दिव्य प्रकाश के स्त्रोत पर केंद्रित रखें।

यदि आपका ध्यान विचारों के कारण इधर उधर भटके तो पुनः सुझाव दें कि आपके हृदय में प्रकाश का दिव्य स्रोत विद्यमान है जो हमें अंदर की ओर आकर्षित कर रहा है।

इसे आप 30 मिनट से लेकर 1 घंटे तक कर सकते है पर 1 घंटे से अधिक नहीं।

जब ध्यान पूरा हो जाए तो धीरे धीरे अपनी आंखें खोले और इसके प्रभाव को महसूस करें।

आप ध्यान के दौरान हुए अनुभवों को डायरी में भी लिख सकते है।

Heartfulness Cleaning

Heartfulness Cleaning . या सफाई दिन भर के काम खत्म करने के बाद की जाती है।

यह हमारे शरीर में उपस्थित सभी अशुद्धि और जटिलताओं को दूर करने में मदद करती है।

इसकी प्रक्रिया निम्नानुसार है –

अपनी आँखें बंद करें और आराम महसूस करें।

कल्पना कीजिए कि सभी जटिलताएँ और अशुद्धियाँ आपके पूरे सिस्टम से बाहर जा रही हैं।

वे आपकी पीठ से, आपके सिर के ऊपर से आपकी टेलबोन तक जा रहे हैं।

महसूस करें कि वे आपके सिस्टम को धुएं के रूप में छोड़ रहे हैं।

पूरी प्रक्रिया के दौरान आकाश में गुजरते बादलों के साक्षी की तरह सतर्क रहें।

आवश्यकतानुसार अपनी इच्छाशक्ति का प्रयोग करते हुए, आत्मविश्वास और दृढ़ संकल्प के साथ इस प्रक्रिया को धीरे-धीरे तेज़ करें।

यदि आपका ध्यान भटक जाता है और मन में अन्य विचार आते हैं, तो धीरे से अपना ध्यान सफाई की प्रक्रिया पर वापस लाएँ।

जैसे-जैसे संस्कार आपकी पीठ से छूटते जाएंगे आप हल्का महसूस करने लगेंगे।

जब आंतरिक हल्कापन हो, तो स्रोत से आने वाली पवित्रता की धारा को सामने से अपने सिस्टम में प्रवेश करते हुए महसूस करें।

यह धारा आपके पूरे सिस्टम में प्रवाहित हो रही है, शेष सभी जटिलताओं और अशुद्धियों को दूर ले जा रही है।

अपने आप को एक स्पष्ट सुझाव दें: मैं अब एक सरल, शुद्ध और अधिक संतुलित स्थिति में लौट आया हूँ। मेरे शरीर की प्रत्येक कोशिका से सरलता, हल्कापन और पवित्रता झलक रही है।

जब आप तैयार हों तो धीरे से अपनी आंखें खोलें।

इस प्रक्रिया को बीस से तीस मिनट तक जारी रखें।

Heartfulness Prayer

Heartfulness Prayer . रात को सोने से पहले की जाती है।

इसे निम्न तरीके से किया जाता है –

हे नाथ!

तू ही मनुष्य जीवन का वास्तविक ध्येय है।

हम सब अपनी इच्छाओं के गुलाम है।

जो हमारी उन्नति में बाधक है।

तू ही एकमात्र सर्व शक्तिशाली ईश्वर है।

जो हमें उस लक्ष्य तक ले चल सकता है।

आंखें बंद करके प्रार्थनापूर्ण भाव से इसे 10 से 15 मिनट तक कर सकते है।

निष्कर्ष

आप  नियमित अभ्यास से मन का नियमन,शांति और आनंद को पा सकते है।

और अपने जीवन को अपनी शर्तों पर जी सकते है।

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